腰痛が発症した場合の対処法

腰痛に悩んでいる人は、対処法についても抜かりがないはずですが、急に痛み出したときは困るはずです。急に発生する痛みには、安静にして様子を見るのが一番です。腰に負荷をかけない姿勢で横になってリラックスしましょう。

楽な姿勢は人によって変わることもありますが、万人向けの方法としては横向きに寝て、体をエビのように丸くする方法です。横になれない状況のときは、付近の壁によしかかったり、うずくまったりするのがよいでしょう。激しい腰痛で歩行するのが難しいときは、カニ歩きがオススメです。

■シップの使いかた
シップには温シップと冷シップがあります。使い分けとしては、慢性的な痛みには温シップ、突発的に痛みが表れたときは冷シップがよいでしょう。

ただ、あまり同じ場所を冷やすのも好ましくありません。一時的に冷やすのはよいですが、長時間に渡って冷やすと、筋肉を緊張させて逆に腰痛を促すので注意しましょう。

また、マッサージ治療を行うときも症状によってはできないこともあります。腰に腫れを伴ったり、熱を出していたり、外傷・打ち身などがあったりする場合も注意です。急に症状が発生した場合、とっさに行なえる対処法を把握しておくことは非常に重要です。

基本的な対処法さえマスターすれば、自分以外の人が症状に苦しんでいるときも的確に対処できます。突発的な症状は想像以上に痛みを伴うため、パニックになってしまう人も多いようです。冷静に状況を判断するためには、普段から腰の知識を身に付けておきましょう。


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